Газета «Новости медицины и фармации» №10 (697), 2019

Wi–Fi

Wi–Fi — это система беспроводной связи, позволяющая компьютерам принимать интернет–информацию без непосредственного подключения к передающему устройству. Пользователи переносных ноутбуков (почти все они имеют встроенные чипы Wi–Fi) сразу оценили достоинства этой системы, благодаря которой появилась возможность работать в Интернете в различных ситуациях, находясь вне дома, но в зоне ее действия. Сейчас в этой зоне функционируют многие супермаркеты, интернет–кафе, парки, научные и учебные учреждения и другие объекты.

Основные компоненты системы Wi–Fi следующие:

1) источник беспроводной передачи интернет–информации в окружающей зоне (в зависмости от мощности передатчика ее величина колеблется в пределах нескольких десятков километров и более);

2) локальная точка доступа к информации, поступающей от источника в окружающую воздушную среду (ее распространенное название — «беспроводной роутер»), излучающая радиоволны частотой 2,4 Гц;

3) устройство для приема интернет–информации от роутера (комппютер и др.) и ее трансляции.

Иногда опасность излучения от роутера приравнивают к опасности, обусловленной микроволновой печью. Это неправильно. По усредненным данным, мощность излучения роутера обычно меньше 50 мВт. Заметим, что микроволновая печь генерирует примерно такие же частоты, как и роутер, но мощность их намного (в тысячи раз) больше, нежели у роутера. Для того, чтобы в эксперименте человек получил от роутера такую же дозу облучения, какую дает МВП, он должен был бы провести в зоне воздействия роутера несколько лет!

Уровни электромагнитного поля, создаваемые МВП, мобильными телефонами и многими другими домашними устройствами, намного (в десятки, сотни и тысячи раз) выше, нежели от устройств Wi–Fi. Поскольку с гигиенической точки зрения использование МВП, телевизоров, компьютеров рассматривается как не приносящее вреда здоровью (разумеется, при соблюдении соответствующих гигиенических рекомендаций), то тем более такое заключение правомерно сделать и для устройств Wi–Fi в домашних условиях. В качестве дополнительных мер безопасности рекомендуется устанавливать роутер на расстояние не ближе одного метра до пользователя, а если прием радиоволн от него достаточен, то по возможности еще дальше.

Компьютер

В условиях современной научно–технической революции использование компьютерной техники стало обязательным элементом умственного труда и формой получения различной интернет–информации. Однако специальные научные исследования и наблюдения выявили, что нерегламентированный контакт с компьютером может отрицательно влиять на разные физиологические функции и на здоровье человека в целом. Кратко изложим основные правила, которые следует соблюдать при работе с компьютером, чтобы свести к минимуму возможный вред такой работы для здоровья. Для работы с компьютером оборудуйте отдельное место. По общим рекомендациям, высота стола для взрослого человека должна составлять 75–80 см, расстояние плоскости стола от ног сидящего — 15–18 см, а плоскость сиденья должна заходить под плоскость стола на 10–12 см. Правильной позе содействуют также вращающееся кресло или стул с регулируемыми высотой сиденья и положением спинки, ее физиологический изгиб. Наличие подлокотников позволяет избежать напряжения «висящих» предплечий. Принимайте такое положение перед экраном монитора, чтобы угол зрения составлял 10–15 градусов книзу по отношению к центру монитора и чтобы для хорошего видения изображения на мониторе не приходилось откидывать голову назад. Работа с компьютером обычно включает использование различных приспособлений к нему и дополнительных приборов (устройств). Эту работу значительно облегчает, уменьшая общую и зрительную утомляемость, удобное размещение всего необходимого.

Монитор, процессор, клавиатуру, принтер и другие составляющие используемого компьютерного оборудования и дополнений и нему следует размещать компактно, чтобы все они находились в поле зрения пользователя. Если в процессе работы приходится иметь в поле зрения дополнительные справочные, рукописные или другие материалы, целесообразно закрепить с одной или двух сторон корпуса монитора специальные держатели — зажимы, позволяющие необходимому тексту или другим материалам находиться рядом с экраном, практически в одном поле видения. Источники природного или искусственного освещения не должны создавать ослепляющих или контрастных световых пятен на экране монитора и на поверхности других объектов, находящихся в рабочей зоне. Люди, которые для коррекции зрения постоянно используют очки, должны знать, что фокусное расстояние от экрана монитора до зрачка больше, нежели фокусное расстояние до объекта зрения при чтении книжного текста или при письме. Поэтому проконсультируйтесь с врачом–офтальмологом. Возможно, он порекомендует вам для работы на компьютере применять очки с диоптрийностью, отличной от той, которой вы повседневно пользуетесь для иных форм зрительной работы. Для предотвращения и снижения зрительного утомления и других нарушений функции зрительного анализатора, возникающих при работе на компьютере, полезно несколько раз в день делать специальные упражнения. Наиболее простыми из них могут быть, например, следующие. Измените позу, откиньтесь на спинку кресла, пересядьте на другое удобное место. Можно делать упражнения и стоя. На 3–4 минуты закройте глаза, легкими осторожными круговыми движениями помассируйте веки кончиками пальцев. Интенсивно помигайте 10–15 раз. В течение 1,5–2 минут делайте движения глазами, изменяя направление взгляда: прямо — вверх, сверху — прямо, прямо — вниз, снизу — прямо, снизу — вверх, сверху — вниз, справа — прямо — влево, слева — прямо — вправо и т.п. Подержите какой–нибудь легкий предмет (ручку, карандаш) на расстоянии 30–35 см от глаз и 8–10 раз меняйте направление взгляда, попеременно смотря на этот предмет и вдаль. В течение 2–3 минут интенсивно помассируйте виски около глазниц. При сухости глаз можно воспользоваться специальными глазными каплями. Ограничивайте время работы с компьютером. Если эта работа профессиональная и ей требуется уделять полный рабочий день, избегайте дополнительного контакта с компьютером в вечерние часы и выходные дни. Через каждый час работы делайте 10–12–минутные перерывы для кратковременного отдыха и упражнений для глаз. Кроме последних, желательно хотя бы 5 минут уделить общедоступным физическим упражнениям (приседания, наклоны, движения головы для тренировки шейных позвонков и др.). После 3–4 часов работы нужен не менее чем 30–40–минутный перерыв для приема пищи и активного (лучше на открытом воздухе, в плавательном бассейне) отдыха. Если, несмотря на профессиональную работу с компьютером, вы все же не можете обойтись без него и в вечернее время, отведите Интернету, электронной почте, компьютерным играм не более 1–2 часов. К использованию компьютера не следует допускать детей младше 5–6 лет. В младшем школьном возрасте общее максимальное время работы ребенка с компьютером (включая школу) должно быть ограничено одним часом, в старших классах — тремя часами. Если ребенок имеет проблемы со зрением, обязательна целевая консультация у врача–окулиста. Разумеется, изложенные выше общие требования к рабочему столу, освещению, условиям внешней среды и др. относительно детей должны соблюдаться особенно тщательно. Желательно существенно ограничить работу с компьютером во время беременности, а лучше вообще отказаться от нее. Необходимо соблюдать умеренность в потреблении тонизирующих напитков — чая и кофе, исключать крепкие кофе и чай в вечернее время. Широкое распространение в последние годы получил растворимый кофе. Потребляющие его люди должны знать, что содержание кофеина в нем в несколько раз выше, чем в натуральном жареном.

Мобильные телефоны

Еще относительно недавно для большинства людей мобильные телефоны были своеобразной экзотикой, ими владела очень ограниченная часть населения, остальные знали о них преимущественно из кинофильмов.

Но вот прошло совсем немного времени, и сегодня просто невозможно представить себе повседневную профессиональную и полноценную бытовую жизнь без этого популярного средства связи. Увлечение сотовой связью присуще всем группам населения, от школьников младших классов до малоподвижных людей весьма преклонных лет. Однако такое увлечение сопровождается обеспокоенностью населения безопасностью использования мобильных телефонов для здоровья. Ведь функционирование сотовой связи и использование индивидуальных мобильных телефонов (МТ) увеличивает и без того весомую электромагнитную нагрузку на человека от других источников. Изучение влияния электромагнитного излучения на здоровье работников промышленных предприятий и других учреждений, которые профессионально имели контакт с источниками такого излучения, обнаружило признаки его негативного влияния на здоровье и позволило выявить новое заболевание — радиоволновую болезнь. По мнению Комитета радиационной защиты здоровья человека ВОЗ, достоверные доказательства вредного влияния МТ на здоровье человека отсутствуют. Однако, учитывая противоречивость результатов выполненных наблюдений и опытов, руководители медицинских служб и ученые–гигиенисты многих стран считают, что пока не будет убедительно доказано противоположное, мобильные телефоны следует рассматривать как потенциально опасные для здоровья. Уровень безопасности мобильных телефонов принято характеризовать показателем SAR (Specific Absorption Rates — удельный коэффициент поглощения). Регламентированный уровень допустимого SAR колеблется от 1,6 (Европа) до 2,0 (США, Япония) Вт/кг. В России и некоторых странах СНГ для оценки допустимой интенсивности электромагнитного излучения используется другой показатель, который характеризует мощность излучения на поверхность ткани,  — Вт/см². Центром радиационной и ядерной безопасности Финляндии по показателям SAR были протестированы 28 моделей мобильных телефонов наиболее популярных производителей (Nokia, Motorola, Samsung, Sony, Siemens) и определено, что в этих моделях указанный показатель колеблется между 0,45 и 1,12 Вт/кг, то есть находится в пределах допустимой величины. Разработаны чипы, блокирующие излучение МТ. Облучение человека за счет этого источника составляет лишь незначительную долю общего облучения от ряда других. Но ввиду того, что любые сверхфоновые уровни электромагнитных полей способны неблагоприятно влиять на физиологичные функции человека и вызывать у него патологические расстройства, не следует пренебрегать возможной потенциальной угрозой дополнительного облучения, в частности того, источником которого является сотовая связь. Исходя из того, что пока нельзя однозначно гарантировать полную безопасность мобильных телефонов для здоровья, особенно для здоровья детей (твердых научных оснований для этого на сегодня нет), при использовании мобильных телефонов следует придерживаться определенных профилактических мер. Наиболее важными из них являются следующие:

► приобретая МТ, обращайте внимание на такую техническую характеристику, как коэффициент поглощения (SAR). Относительно безопасными считаются приборы, которые имеют SAR не выше 1,0, а лучше — до 0,5–0,6;

► используйте специальные малогабаритные защитные устройства (вставки и другие), которые уменьшают мощность излучения телефонов непосредственно на тело;

► поглощение излучения значительно уменьшается, если не подносить телефон к голове, а пользоваться микронаушниками (подобными тем, которые используются в индивидуальных мало–габаритных плейерах);

► старайтесь не закреплять включенные телефоны на поясе, не держите их в карманах брюк, пиджаков и рубашек;

► не используйте МТ без особой надобности, не тратьте на сотовую связь больше времени, чем диктует неотложная необходимость;

► контролируйте и ограничивайте использование МТ детьми школьного возраста.

Соблюдение этих простых рекомендаций значительно уменьшает потенциальную угрозу вредного влияния мобильных телефонов на здоровье.

Телевизор

По распространенности и массовости использования в быту среди электронных приборов ведущее место занимают телевизоры. Вот уже более полувека, как они стали обычным атрибутом повседневной жизни многих миллионов людей. Стремление к «общению» с телевизором присуще всем группам населения, от младенческого до глубокого старческого возраста. По данным мировой статистики, современный человек проводит у телевизора в среднем 3–4 часа ежесуточно, хотя количество «телевизороманов», особенно среди пожилых людей, отдающих ему намного больше времени (иногда до 8–10 часов и более), все время возрастает. Между тем повседневное нерегламентированное общение с телевизором может оказывать отрицательное воздействие на здоровье (повышает утомляемость, снижает работоспособность, нарушает сон, интенсивность окислительно–восстановительных процессов, обмен веществ, состояние нервной системы, иммунитет, течение аллергических, эндокринных, сердечно–сосудистых и многих других заболеваний). А поскольку телевизор является и, несомненно, останется необходимостью и приятной реальностью нашей повседневной жизни, при «общении» с ним надо соблюдать необременительные и доступные, но достаточно эффективные профилактические рекомендации. Важнейшими из них являются следующие:

► не смотрите телевизор в темном помещении. В вечернее время оно должно освещаться лампочкой 40–60 W (рекомендуемая мощность подсветки — в пределах 7–11 Вт/м²). Очень важно, чтобы и при искусственном, и при естественном освещении внешние световые блики не попадали на экран телевизора;

► оптимальное расстояние от экрана телевизора должно быть равно примерно 3–4 размерам этого экрана по диагонали или примерно 8–10 в высоту;

► сидящий перед телевизором должен находиться в переделах пространственного угла, не превышающего по горизонтали 60 градусов от центра экрана;

► телевизор должен быть расположен на высоте, позволяющей смотрящему хорошо видеть изображение, не отклоняя голову назад или не сильно опуская ее, лучше всего на уровне глаз или немного ниже, чтобы градус отклонения вниз был не больше 15–25. Если необходимо, не забывайте пользоваться очками. Посоветуйтесь с офтальмологом: возможно, учитывая индивидуальные особенности зрения, для просмотра телевизионных передач он пропишет вам специальные очки;

► максимально ограничивайте время, затрачиваемое на просмотр телевизионных передач. Для детей дошкольного возраста оно должно составлять не более 1 часа, для школьников — до 2 часов, для взрослых — до 3–4 часов. Откажитесь от просмотра телевизионных передач в позднее вечернее и ночное время. Откажитесь от просмотра в это время передач, чрезмерно возбуждающих нервную систему, с трагическим сюжетом, сценами жестокости, насилия. Если телевизионная передача прерывается рекламой, воспользуйтесь этим, чтобы размяться, походить по комнате, на 1–2 минуты закрыть глаза, поморгать ими, слегка помассировать веки и область лица вокруг глазницы. Старайтесь использовать время просмотра телевизора и для выполнения небольших доступных физических упражнений: движения ног на массажной ножной подставке, сжимания мячика или других приспособлений руками, периодические изменения положения головы (повороты справа налево, вверх — вниз). Если возможно, постарайтесь по окончании вечернего просмотра и до отхода ко сну сделать 15–20 минутную прогулку на свежем воздухе.

Микроволновая печь

Удобство и экономичность использования бытовых микроволновых печей обусловили все более возрастающее применение их в большинстве стран мира. В крупных индустриально развитых странах эти печи стали непременным атрибутом повседневной жизни от 60 до 90 % семей. Использование МВП в быту и общественном питании для тепловой обработки пищи породило множество противоречивых мнений и высказываний относительно их возможного неблагоприятного влияния на здоровье человека. Такое влияние связывают с двумя главными путями воздействия — непосредственным электромагнитным облучением человека сверхвысокими частотами, генерируемыми МВП, и опосредствованным влиянием вследствие потребления пищи, изменяющей свои природные свойства в процессе ее нагрева этим облучением. Неспециализированные средства массовой информации приводят много сообщений (подчас явно преувеличенно устрашающих) относительно опасных последствий влияния МВП на здоровье использующих их людей. Если верить некоторым из этих сообщений, то в результате такого влияния может возникнуть рак у животных и человека, у детей, рожденных матерями, пользовавшимися во время беременности МВП, более высок уровень врожденных уродств, в процессе тепловой обработки в МВП пища денатурируется, в ней появляются вредные для здоровья вещества (в том числе канцерогенные). Приводя столь обширный (заимствованный из СМИ) перечень опасных для человека последствий воздействия электромагнитного излучения, связываемых с использованием МВП, прежде всего следует отметить два важных обстоятельства. Во–первых, действительно имеющие место в ряде случаев проявления вредного влияния электромагнитного излучения на человека не относятся к современным бытовым МВП, поскольку в обычных условиях их эксплуатации непосредственное облучение человека не происходит. Во–вторых, подавляющее большинство специалистов не без оснований скептически относятся к информации о столь выраженном неблагоприятном влиянии МВП на обрабатываемые продукты, а через них — и на здоровье человека. Возражая сторонникам версии об опасности использования МВП, многие ученые отмечают, что большинство наблюдений, в ходе которых были получены сведения об отрицательном влиянии бытовых МВП, не основаны на статистически достоверных исходных материалах. Неверным с научной точки зрения является утверждение, что продукты, подвергшиеся тепловой обработке в МВП, становятся радиоактивными. Нельзя полностью исключить и не тепловое, а так называемое предполагаемое энергоинформационное воздействие СВЧ–излучения на взаиморасположение и полярность молекул пищи. Имеется в виду воздействие электромагнитного излучения, энергетический уровень которого ниже порогового. Но сам факт такого воздействия и тем более реальная значимость его отрицательного влияния на здоровье человека пока не являются научно доказанными и могут восприниматься лишь как гипотетические. Как бы мы ни относились к обоснованности предостережений об опасности МВП для здоровья человека, все возрастающее их применение в быту является объективной реальностью. Использование МВП для обработки пищевых продуктов имеет ряд несомненных потребительских и гигиенических достоинств. Сокращается время кулинарной обработки (нагрев) пищевых продуктов. Нет необходимости добавления масла, лучше сохраняются витамины, натуральный внешний вид и естественный аромат. Конструкции современных МВП и режим их использования в бытовых условиях практически полностью устраняют опасность внешнего облучения человека. Корпус МВП (особенно металлический) и дверца, в смотровое окошко которой вмонтирована металлическая сетка, предотвращают проникновение СВЧ–излучения за пределы рабочего пространства печи. Современные конструкции бытовых МВП обеспечивают полную радиационную безопасность (экранизацию) для человека, не находящегося в непосредственной близости (впритык) к включенной печи. В бывшем СССР действовал нормативный документ («Предельно допустимые уровни плотности потока энергии, создаваемой микроволновыми печами», СН № 2666–83), который регламентировал уровень допустимого электромагнитного излучения в радиусе до 0,5 м при нагреве 1 л воды до 10 мкВт/см². Заметим, что современные бытовые МВП создают намного меньшие уровни облучения, а подчас и вовсе исключают их за пределами работающей печи. Считается, что их воздействие могло бы проявиться лишь в маловероятной ситуации практически не имеющего места длительного ежедневного 8–часового пребывания на расстоянии не более 5–6 см от работающей исправной печи. Важно понимать и то, что ни в конструктивных элементах МВП, ни в обработанных в них пищевых продуктах не происходит материального накопления электромагнитного излучения. Оно прекращается сразу после прекращения работы печи.

Многие солидные исследования опровергают широко распространенные слухи о вреде пищи, подвергнутой обработке в МВП. Так, например, исследованиями, проведенными в Институте питания АМН (Москва), доказано, что сохранность витамина С (аскорбиновой кислоты) в пищевых продуктах после обработки в МВП в 2–3 раза выше, чем при тепловой обработке традиционными способами. При последних разрушается от 40 до 70 % витамина, в МВП — от 5 до 25 % (в зависимости от вида продукта). Неблагоприятное для здоровья влияние МВП на свойства обрабатываемых в ней пищевых продуктов и кулинарных изделий отрицает и авторитетная Всемирная организация здравоохранения. Дополнительные меры личной безопасности при использовании МВП достаточно просты: при работающей МВП не стойте рядом, отойдите от нее на расстояние более 1–1,5 м; ограничьте время работы МВП, включайте ее только в случаях, когда ее применение удобнее и целесообразнее, чем нагрев пищи на кухонной плите или другими способами.

Обобщая приведенные выше данные, можно заключить, что при соблюдении элементарных мер безопасности и гигиенических рекомендаций ограниченное во времени использование современных бытовых электронных устройств практически безо–пасно для здоровья человека.